여행이 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까요?

로맨틱한 휴가를 떠나든, 열대 해변에서 햇볕을 쬐든, 여행은 정신 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 또한 여러분의 일상생활에 기인하는 스트레스와 불안에서 벗어날 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 여행은 또한 세로토닌 수치를 증가시키고 여러분이 틀에서 벗어나거나 여러분 자신에 대해 더 좋게 느끼도록 도와줄 수 있습니다.

휴식

여행은 단지 새로운 장소를 보는 것이 아니라 자기 관리의 한 형태이기도 합니다. 바쁜 생활 방식과 바쁜 일기를 쓰는 사람들은 종종 그들 자신과 정신 건강을 돌볼 충분한 시간이 없다고 느낄 수 있는데, 이것이 바로 힘든 일에서 벗어나 적당한 시간을 계획하는 것이 매우 중요한 이유입니다. 휴가와 함께 여러분의 일상적인 일상에서 휴식을 취하는 것은 여러분이 집에서 다루고 있는 모든 것에 대해 신선한 관점을 제공하고 사물을 원근법으로 보는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이를 통해 수행해야 할 작업과 수행 방법에 대해 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 여러분은 방학 동안 사랑하는 사람들과 다시 연결되고 더 강한 유대감을 형성할 기회를 갖게 될 것입니다. 여러분은 경험을 공유하고 앞으로 몇 년 동안 소중히 간직할 수 있는 추억을 만들 수 있을 것입니다. 여러분이 휴가를 보내는 동안, 여러분은 여러분이 즐기는 것들을 하는데 더 많은 시간을 보낼 수 있을 거예요. 이것은 새로운 장소를 탐험하거나, 활동적인 무언가를 하거나, 가족과 친구들과 시간을 보내는 것을 포함할 수 있습니다. 하버드 의대에 따르면, 여행은 여러분의 전반적인 기분을 향상시키고 행복감을 증가시킬 수 있다고 합니다. 그것은 또한 면역 체계를 강화시키고 아드레날린과 코티솔과 같은 스트레스 호르몬을 감소시킬 수 있습니다. 여행이 여러분의 정신 건강에 좋은 또 다른 이유는 그것이 성취감을 줄 수 있기 때문입니다. 여러분이 일을 위해 여행하든 즐거움을 위해 여행하든, 그것은 여러분의 자신감에 힘을 주고 여러분이 전에 하지 않았던 것들을 하도록 영감을 줄 수 있습니다. 여행은 또한 여러분이 누구이고 무엇을 하기를 좋아하는지 재발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 불안, 우울증 또는 다른 정신 질환의 기간 동안, 여러분의 선호도와 무엇이 여러분을 행복하게 만드는지를 놓치기 쉽습니다. 무엇이 여러분을 똑딱거리게 만드는지로 돌아가는 것은 여러분이 여러분 자신과 여러분의 세계에 다시 더 연결되어 있다고 느끼도록 도울 것이고, 그것은 또한 여러분에게 미래에 항상 희망이 있다는 것을 상기시켜줄 것입니다.

리셋

여행은 여러분 자신에게 정신 건강을 리셋하는 좋은 방법입니다. 그것은 여러분의 일상에서 한 걸음 물러서서, 새로운 것을 즐기고, 그 과정에서 여러분 자신에 대해 배울 수 있는 완벽한 기회입니다. 그것은 또한 정신 건강의 중요한 부분인 다른 사람들과 연결되는 재미있는 방법입니다. 최고의 여행 경험은 종종 새로운 사람들과 연결되고 한 장소의 문화와 역사에 대해 배우는 것을 포함합니다. 여러분이 스트레스를 받거나 우울할 때, 세부적인 것에 사로잡히기 쉽고 더 큰 그림을 놓치기 쉽습니다. 여러분의 주변 환경을 잠시 멈추고 감상하는 시간을 갖는 것은 여러분의 스트레스 수준을 줄이고, 수면의 질을 향상시키며, 기분을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 새로운 음식과 음료를 식별하기 위해 후각과 미각을 사용하는 것은 여행을 즐기고 도중에 마주치는 문화에 대해 더 많이 배울 수 있는 재미있는 방법입니다. 언어를 사용할 수 없거나 해당 요리에 익숙하지 않은 새로운 장소를 방문하는 경우 특히 유용합니다. 정신 건강을 증진시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 배우자나 가까운 친구와 함께 휴가 계획을 세우는 것입니다. 모든 비용이 지불되는 휴가든 주말에 가족들과 휴가를 보내든, 사랑하는 사람들과 좋은 시간을 보내는 것은 환상적인 스트레스 해소법이자 더 강한 관계를 형성하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러니 다음번에 여러분이 스트레스를 풀고 기분을 개선할 방법을 찾을 때, 여러분의 꿈의 먼 곳으로의 여행을 고려해 보세요! 여러분은 새로운 인생관을 가지고 와서 여러분의 도전에 정면으로 맞설 수 있는 더 나은 마음의 틀에 있게 될 것입니다.

여행은 부스트입니다

여행은 여러분의 정신 건강을 증진시키는 놀라운 방법입니다. 그것은 여러분의 기분을 향상시키고, 스트레스를 해소하고, 연결고리를 만들고, 창의력을 북돋아 줍니다. 여러분이 휴가를 보낼 때, 평범한 일상에서 벗어나 세계를 탐험하는 것은 쉽습니다. 이것은 여러분이 새로운 장소와 문화를 경험할 수 있게 해주고, 이것은 공감과 연민의 증가로 이어질 수 있습니다. 여러분이 혼자 여행하든, 친구와 가족과 함께 여행하든, 그것은 또한 관계를 강화할 수 있는 좋은 기회입니다. 여러분은 여러분의 공유된 경험을 회상하고 평생 지속될 새로운 추억을 만드는 데 함께 시간을 보낼 수 있습니다. 여행의 또 다른 이점은 슬픔과 같은 부정적인 감정으로부터 방해가 될 수 있다는 것입니다. 다른 도시를 경험하고 새로운 사람들을 만나는 것은 잃어버린 사랑하는 사람을 애도하는 자신을 발견하는 사람들에게 환영할 만한 변화가 될 수 있습니다. 최근의 한 연구는 여행에 시간을 들인 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 긍정적인 감정을 가지고 있다는 것을 발견했습니다. 특히, 그들은 새로움과 보상을 처리하는 뇌의 두 부분인 해마와 선조체에서 더 많은 활동을 보여주었습니다. 게다가, 여행 중에 활동적인 것은 우울증과 관련된 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하버드 의대에 따르면, 신체 활동은 여러분의 기분을 더 편안하게 해주고 에너지 수준을 높여준다고 합니다. 여행을 할 때, 집에서 사람들과 연결을 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 특히 일이 힘들고 사교적인 일정이 빠듯할 때는 더욱 그렇습니다. 여행을 통해 친구들과 가족들과 다시 연결하는 시간을 갖는 것은 여러분의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

스트레스에서 벗어나요

여행은 스트레스 요인에서 벗어나 자신을 리셋하는 좋은 방법입니다. 짧은 여행도 플러그를 뽑고 충전하고 상쾌한 기분으로 일상으로 돌아갈 수 있는 기회를 줍니다. 여행의 또 다른 큰 정신 건강 이점은 불안을 줄일 수 있다는 것입니다. 여러분의 평소 스트레스 요인으로부터 벗어날 수 있는 것은 많은 사람들, 특히 불안이나 우울증으로 고통받는 사람들에게 중요합니다. 만약 여러분이 여행 중에 불안이나 우울증의 징후를 겪고 있다면, 즉시 의사에게 확인하는 것이 가장 좋습니다. 그들은 근본적인 문제를 처리하고 필요한 치료를 받을 수 있는 방법을 추천할 수 있습니다. 정신 건강을 향상시키는 가장 일반적인 방법 중 하나는 신체 운동을 통해서입니다. 여러분이 여행을 할 때, 여러분은 더 활동적이고 여러분이 즐기는 것들에 참여할 수 있는 기회를 갖게 되고, 이것은 여러분의 기분을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 여행은 또한 당신이 자연과 연결되도록 해줍니다. 자연환경에서 밖에 있는 것은 여러분의 정신적인 행복을 향상시킬 수 있고, 연구는 이것이 우리의 몸이 밖에 있는 것에 잘 반응하기 때문이라는 것을 보여주었습니다. 많은 종류의 휴가들은 하이킹, 자전거 타기, 수영하기, 그리고 산이나 해변에서 걷는 것과 같은 많은 활동들을 포함합니다. 하버드 의대에 따르면, 이것은 여러분의 에너지 수준을 높이고 정신 건강에 긍정적인 영향을 미치는 호르몬인 비타민 D를 추가로 제공할 수 있습니다. 여행을 하는 것은 또한 새로운 언어를 배우거나 새로운 요리를 시도하는 것과 같은 새로운 기술을 배울 수 있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 이것은 여러분의 자존감을 향상시키고 자신감을 쌓는 데 도움을 줄 수 있는데, 두 가지 모두 삶의 도전에 대처하는 데 중요합니다.